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养生每日八杯水,到底怎么喝水最健康,你真的了解吗 _

发布日期:2020-08-07 04:24   来源:未知   阅读:

每天个八杯水对健康有益,相信大家这句从小听到大,但毕竟前有奶茶,后又肥宅快乐水, 想要自己每天喝足八杯凉白开,很多人纷纷感叹,做不到,更何况温水,还有一大堆传言,隔夜水、铅滚水会致癌,喝冷水对胃不好,说真的,喝个水有那么可怕吗?

首先我们来说说隔夜水、铅滚水的问题

如果早上八点煮的水,晚上八点在喝,可以,而晚上八点煮的水,第二天早上八点在喝就是隔夜的水了吗?为此,有人做了实验,事实证明只要是烧开的水,就算放三天也没有细菌滋生。

那么铅滚水会致癌吗?比起隔夜水有毒,铅滚水致癌就会先的有趣多了,水自带的硝酸盐烧开之后,会变成亚硝酸盐,而摄入过多亚硝酸盐会导致缺氧、甚至死亡。到底什么程度是摄入过多呢?0.2--0.25克会导致中毒,而超过3克就导致死亡。

问题来了煮一次热水会产生多少亚硝酸盐?

有人做过实验,把桶装水加热一百八十一次后,亚硝酸盐的含量到3-4微克每升,想要达到0.2克,至少要喝6万多升反复加热的一百八十一次的水。

喝冷水会得肠胃病吗?

目前没有确切的证明,表明他们有直接关联,但如果你肠胃道比较敏感,喝了冷的会感到刺激、或者出现疼痛,那还是多喝热水或温水吧,目前商家也是对消费者的一时半截的特质,推出了各种的引流水,像阴阳水、碱性水、婴儿水等。阴阳水指的是生水和热水的混合。生水包括自来水、井水、河水。

说实话,我国目前都没有达到自来水直接引用的标准,那河水、井水是微生物的天堂,而且加热过的热水也达不到杀菌的效果。而碱性水酸碱体质理论早在2018年就被判为骗局,完全不可信,实际上普普通通的白开水,足够日常需求了。按照中国饮食指南建议,成年人每天喝水在1500--1700ml,按照普通纸杯200ml来算正好是传闻中的一天八杯水,每人每天就必须喝8杯?

答案是不一定的,之所以建议每人每天喝八杯水,是根据每人每天的排摄量来算定的,但还得根据实际情况,比如你天天还得盯着大太阳搬砖,大的出汗量,八杯水远远对你来说不够,但是如果是患有心衰的患者,因为心脏功能已经虚弱,不可以引用这么多水,临床上控制心衰护理非常重要的一环,此外,如果想要减肥,你只需要做到一点饭前喝500ml的水,大概是一瓶矿泉水的量或者是两个纸杯水的量,这样一天下来你就能少摄入250卡路里,相当于慢走3小时,骑自行车1小时,或者快跑半小时,而且一天3餐前喝水,就已经帮你干掉了6杯水,这么一听是不是就更容易做到了,有人会担心前一天喝水太多,第二天会水肿 ,但很多时候是你前一天吃盐太多,正常情况下,血液中钠和钾相互制约,当盐摄入过多,那升高过快,钾跟不上节奏,就得靠喝水来冲淡,这下人体潴留的水分就会变多,妨碍细胞的正常代谢,就会导致水肿。有人喜欢喝盐水,觉得盐水可以润喉、消炎,但需要注意的是中国人每日摄入盐份超标,没必要在加盐了,长期喝不仅没什么好处,还会增加高血压和胃溃疡的风险。